７日目にして雨模様の今日は寒い。
寒いと体が動かせなくなって
代謝がメチャクチャ落ちる。
つい
食べて布団にくるまって横になりたい衝動が……
午後の仕事前にかなりの葛藤だ。
電気ストーブにかじりつき、
必死に起きている感じだった。
さて今日は。
七草粥を炊く日。
裏面には
風習を忘れている現代人に優しい解説。
いつものスーパーで七草セットを買ってきた
夕べは野菜カレーだったし、
今日は胃を休めて
一家の健康を願う。
このお正月は
真面目にたっぷり作ったお節料理に助けられ
メニュー考えずに１週間乗り切れた。
毎年我が家は野菜中心のお節
体にはいいものばかりで日持ちするから
本当に年始の主婦の強い味方になってくれた。
今日は
小豆も炊くから
お鍋がフル稼働中。
何で小豆？
私は寒くなると
食べてしまう癖が抜けなくて
特に夜中
毎日台所をウロウロしている。
さつまいも煮、カボチャ煮、緑茶などで
体を暖めたり満腹感を得たりしていて
今日は小豆を準備することにした。
美活168日目
1/7 火曜日 曇り/雨
●朝起き抜け計測前日比
体重 ±0
体脂肪 -0.2
開始から -10.3
●食事
朝 :
ビーガンプロテイン1/2、緑茶
昼 :
野菜カレー、白米+玄米=1杯、納豆めかぶ各１パック、大根玉葱ネギの味噌汁、
夕 :
ロカボナッツチョコ40g、素焼ナッツ36g、
夜 :
七草粥、大根の味噌汁、菜の花のおひたし生姜醤油、ハムとキャベツのサラダ、ロカボナッツ9g
緑茶、小豆少々
●運動
エア縄跳びジャンプ200回
立っている時に膝付け引き締め
●天然ミネラル石鹸マッサージ
石鹸で軽く洗う
100均ローラーで足と腕とリンパ部マッサージ
結構ゴリゴリ頑張り運動不足を補う
