50代を美しく豊かに楽しく生きる
撫子日記です。
言葉を変換すると
気持ちもそのように変わっていく。
私はこうなりたい、こうありたい
誰にも必ずあることだから
ポジティブワードに置き換えて
日々繰り返し唱えること。
美活 139日目
12/9 月曜日 曇り
●朝起き抜け計測前日比
体重 -0.5
体脂肪 -0.2
開始から -9.2
●食事
朝 ビーガンプロテイン+スムージー+豆乳
昼 ドトール照り焼きチキンと卵のサンド、コーヒー
夕 大豆とひじきの豆菓子
夜 卵2個ときのこの雑炊、薩摩芋煮、蒟蒻と大根煮、緑茶
●運動
ストレッチセット
ももあげ100回
スクワットお尻のストレッチを効かせて30回
後ろ足上げ各40秒キープ
●天然ミネラル石鹸マッサージ
石鹸マッサージ
オイルソルトスクラブマッサージ
全身トナー保水+ボディローション
今日はセルフケア充実です。
