081029 ウエートトレーニング

本日のメニュー


腹筋　　　　　　　　　　　　　20回×4×3セット
懸垂　　　　　　　　　　　　　8回×3セット
チェストプレス　　　　　　　66kg×10×3セット
腕　　　　　　　　　　　　　　10回×3セット
トーソローテーション　　　59kg×10回×左右×4セット
アブダクション　　　　　　　53kg×10回×4セット
アダクション　　　　　　　　53kg×10回×4セット
ロウイング　　　　　　　　　66kg×10回×3セット
ダンベル　　　　　　　　　　17kg×8回×左右×2セット


みっちり1時間！