お久しブリーフ
世界を股にかけ 自由を起こす人 ゆっきーです(^o^)
オーストラリア生活も
３年が過ぎました。
エクササイズもしないのに、
何故
太らないのか
しばしば
聞かれるので、
今夜はその謎に
お応えします♪
私 161cm 4*kg 30代半ばです。
まず、
絶対に
外せないこと、、、、
それは
食べることに
罪悪感を
もたないことです。
罪悪感
いりません。
心の重さは
体の重さ
です
あなたの
前提を、
私は
いついかなる時に
いくら食べようとも
太らないと
変えてください。
わたくしは、
ジューシーな肉に
ソースたっぷり
パンには
ジャムに
バターに
マーガリン
たっぷり。
夜中に
甘い物を
食すことも
ございます。
それを踏まえた上で、
私の生活の一部を
ご紹介します。
１．野菜をめっちゃ食べる
便秘知らずです。
１日１回から３回は出ます
２．水分をとる
緑茶、紅茶、お水をよく飲みます
３．お酒は飲まない
もし飲むなら、ワイン。
付き合いで飲みに行かない。
行きたくなければ、何が何でも断るｗｗｗ
４．ヨーグルト、オートミールを食べる
５．断捨離、部屋の掃除をして、自分の生活環境を整える
部屋の状態は心の状態を現わします。
あらかた、部屋を見れば、その人のことが
わかるみたいですよ 
６．部屋のゴミ箱は、自分が座っている所からは遠くに置く
日常生活の中で、なるべく歩く機会を多くとるようにします。
７．自分が食べたいだけ食べる
自分が食べたい物を食べたいだけ食べます。
ただし！！！！
勿体ないから
残したくないから
と言って、
無理に食べないで
下さい。
食べ物に感謝して
頂くこと。
ただし、
お腹いっぱいなのに、
残したくないからと、
無理に
食べない。
あなたの体は
ゴミ箱では
ありません。
どうしても、
残すのが嫌ならば、
お腹が空いている時に
注文するなら、
自分が思うよりも
すこーしだけ
少なめに
頼むこと。
お腹が空いている時に
スーパーに
入らないことです。
足さないで
引くことを
意識して
下さい。
８．全く食べない日もある。
食事を
時間帯では
取りません。
たとえば、
午後１時だから
お昼ご飯を
食べようではなく、
お腹が空いているから
食べよう。
この時間だと。。。。
お昼ご飯かな？
３時のおやつかな？？？
といったレベルの
認識です。
９．よく眠る。
睡眠不足に
なると、
食欲が
増進します
睡眠とろうね
もしあなたのまわりに
おデブさんが多いなら、
コミュニティごと
移動するのも
良いと思います。
それか
おデブさんが
やっている
生活習慣と
真逆のことをするか、
痩せてる人と
仲良くなって、
その人の
真似を
しませう
ちなみに
これは
大学時代
↓ ↓ ↓
160cm 40kg