背筋を伸ばす

NHK教育テレビ「趣味悠々　増田明美のウォーキング入門」　19/4/12 放送　　より

背筋を伸ばすために

1. 木などに背中をつけて、かかと、おしり、肩、頭をつける。

2.両手をまっすぐ上に上げ、自然におろす。

　これで、まっすぐな姿勢ができている。