質の良い睡眠のために…

健康的な体作りのために

必要なことのひとつ

『質の良い睡眠』

9月も後半に入ったのに

朝晩は気温の下がる日も増えたとはいえ、

日中はもうしばらく暑い日もあるようです

暑さで体力も消耗し

寝苦しくて熟睡出来ず、

疲れがたまったままだったり

朝スッキリ起きれない…

そんな時は、

【起きたらまず朝日を浴びる】

ことを心がけましょう

体内リズムが整うので、

睡眠の質がアップしますよ