『頭を冷やせ！』

カッとなった時、

ついつい熱くなり過ぎた時

『頭を冷やせ』

と言われますよね。

実はこれ、睡眠前にも言える大事な事なんです。

頭、すなわち脳が興奮したままだと

良い睡眠は得られません。

寝る前に、

『温めのお風呂に浸かる』

『軽いストレッチをする』

など、頭(脳)を冷やす

自分なりのルーティンを持つといいですね