今朝は
雪❄️
雪❄️関ヶ原辺りは結構積もっている様子
遠くに見える伊吹山が白い
人間の体は
外気温が低いと、
体内の熱を外へ逃さない様にと
血管が収縮します。
すると血管が収縮した分
血液の流れが悪くなるので、
血栓も出来やすくなってしまいます
冬になると
血栓症で脳梗塞や心筋梗塞などの症状を
引き起こしやすくなるヒートショックも、
外気温の低下による血管収縮が
影響しているのです。
また、体温が下がると
免疫力も低下してしまいます
体温が一度下がると、
免疫を司る白血球の働きが
30%以上低下するといわれています。
実は…
健康な人の平熱は
36.5〜37.1度
平熱が35度代の人は
それだけ免疫力も低下しているということ
では、
平熱を上げるためにはどうしたら良いか
筋肉量を増やすことがオススメ
ウォーキングやスクワットをしたり、
インナーマッスルを鍛えて
正しい姿勢をキープしたりなど、
毎日の生活の中で出来ることはありますよ
また、体温調節をする働きを司る
自律神経のバランスを整える
ことも大切です
熱を生みやすい栄養素の
ビタミンEが多く含まれる
かぼちゃ・ナッツ・魚類や
ビタミンB1が多く含まれる
豚肉、とうがらしなどを摂る様に心がけるのも
オススメです
年末年始は
飲み会などで暴飲暴食になりがち
コロナ対策でおこもり正月をする際には、
毎日の生活習慣も見直したいですね。