寝た気がしないのはなぜ⁉️

しっかり寝たのに

『寝た気がしない』のはなぜ？

寝る直前に食事をすると、

胃の中に食べ物が残ってしまい

睡眠中に体は消化吸収に集中することになります。

本来は副交感神経が優位に働く時間帯に

脳や身体を休めることができず、

睡眠の『質』が下がってしまいます。

「お腹が空いたままじゃ寝れない！」

と夜中にスナック菓子やカップラーメンを

食べるのは🆖

筋肉の修復も出来なくなるので、

肩こりや腰痛、背中のハリなどの原因にも

夕食は寝る３時間前までには済ませたいですね