人間が生きていくうえで
必要不可欠な栄養素『ビタミン』
特にビタミンDは、
腸管からカルシウムの吸収を助け、
骨量を保って骨粗鬆症を予防したり、
血液中のカルシウム濃度を
一定に保つ働きがあります。
実は
日光を浴びることで
体内で合成することもできる
のですが、
冬は紫外線量が減るので1時間程も必要に
ビタミンDが不足する時、
クル病(小児)
骨軟化症、骨粗鬆症(成人)
糖尿病
動脈硬化
免疫力低下
自閉症
うつ
花粉症
などの症状になる可能性が増えてしまいます
ビタミンDが多く含まれる食品は魚類
日頃から積極的に
鮭やサンマ、きくらげ、柑橘系など
ビタミンDを多く含む食品を食べたり、
サプリメントで補いたいですね