秋の夜長の楽しみ方🌙
『ストレッチ』
おうち時間が増えたり
オンラインでの在宅ワークも増え、
運動不足になりがち
運動不足が続くと
筋肉が硬くなり
血液の流れも悪くなります。
そこで、
オススメなのがストレッチ
リラックスできる程度の軽いストレッチは、
筋肉のコリを緩めたり
血液の流れを良くなるので、
睡眠の質も高めるとともに
就寝中に体の修復がしやすくなります。
ただし
筋トレやハードなストレッチは
交感神経を活性化させる
可能性があるので、
就寝前にはあまり
オススメできません
ゆっくり深呼吸しながらの
軽めのストレッチがオススメです
また、骨盤や背骨が歪んでいると、
ストレッチする際に動かしたい関節が
正しく動かせず、
なかなか筋肉が緩まなかったり
関節の動きも広がらず…ということも
骨盤や背骨が歪んでいるようなら、
まずは骨盤を整えましょう