運動不足が続くと…

運動不足が積み重なり、筋力が低下すると…

ロコモティブシンドローム

サルコペニア

フレイル

など、将来的に寝たきり等の要介護状態に

繋がりやすくなります

適度な運動をするとともに、

筋肉を維持するために必要な栄養素を

積極的に摂りたいですね。

例えば、

一般的にはタンパク質やプロテインなどを

イメージするのでは？

もちろん、これらは必要です。

でもこれだけでは足りません

筋肉の合成や修復に必要なビタミンDや、

必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシン(BCAA)なども必要ですよ