骨盤や背骨が歪むと、肩こりや腰痛の様な症状を引き起こすだけでなく、冷え・むくみ・風邪をひきやすい・朝スッキリ起きれない…など様々な体調不良の原因にもつながるので、出来るだけ骨盤や背骨を歪ませたくないですよね😣
でも残念ながら毎日ほんの少しずつ歪み、
積み重なると大きな歪みになってしまうので、
毎日体をリセットするためにも
「よく寝てよく食べよく動く」
ことが大切です。
では「よく寝る」とは？
↓↓↓
『質の良い睡眠』をとること‼️
物音ですぐに起きてしまう様な浅い眠りはもちろん、どんなに寝つき良く爆睡していても、朝スッキリ起きれないのは、夜中の間に体が修復しきれていないサイン⚠️⚠️
また、
「休日はゆっくり休んで寝溜めする！」
と言う方がいますが、
寝溜めは睡眠不足と同様に
睡眠のリズムを崩してしまうため、
かえって体に悪影響を与えてしまうと
言われています。
人間は『質の良い睡眠』がとれると、
寝ている間にホルモンを分泌したり、
筋肉・関節・脳・一部の内臓・神経などを休めたり、
摂った食事から栄養素を吸収し、
体を修復していきます。
さらに、一晩で約40回程寝返りをうち、
日中に歪んでしまった骨盤や背骨を
整えることが出来るのです😆
大切なご自身ご家族の体だからこそ、
毎日正しく体を修復できる様な
『質の良い睡眠』をとりたいですね。
そのためには必要な睡眠環境もありますが…
…その話はまた今度👋🏻
.