たまにはちゃんと健康の話を
だんだん気温が低くなってきたので
外を歩く時など、肩をすくめたり背中を丸める姿勢をしてしまいますよね。
肩をすくめる姿勢をしていると
首が前に出てしまいます。
スマホやパソコンを見る姿勢も同じで
ストレートネックになりがち。
実は人間の頭の重さは
体重の約８％なので、
体重５０Kgの人なら約４Kgもあります。
４Kgの塊が体の真上にあるなら良いのですが
肩をすくめる姿勢をすると
頭の重さはなんと７倍の重さに感じてしまうのです
ボーリングの玉を体に近づけて持つのと
腕を伸ばして持つのでは
感じる重さが全然違うのと一緒で、
この７倍の重さの頭を支えるために
首の後ろ側の筋肉がものすご〜く
がんばらなくてはいけなくなります
この頑張る時間が長くなればなるほど
筋肉に負担がかかりかたくなります。
これが肩こりの原因に
首で支えきれる限界を超えると
背中や腰にも負担が…
そのため体全体でバランスを取るために
骨盤を歪めてしまうのです
(c)Shutterstock.com
寒さが本格的になる前に
骨盤や背骨を整えて美姿勢にしていきましょ