朝夕は少し涼しく感じられる様になりましたね。
日中も過ごしやすくなるまでは
もうあと少しの我慢です
先日
『夜中に足がつって目が覚めた
』
』という患者様がいらっしゃいました。
いわゆる「こむら返り」
なったことのある人しかわからない
悶絶する痛みですね
健康な人間の体は
カルシウム
マグネシウム
ナトリウム
カリウム
などのミネラルのバランスがちょうど良い状態に調整されるからこそ、筋肉の収縮が出来るので、立ったり歩いたりなど動く事が出来ます。
ところが、睡眠中は汗をかくので脱水傾向にあります。さらに全身をほとんど動かさないため、心拍数も減り、血液の流れも少なくなります。
その上で、熱中症対策もあり、一日中エアコンの効いた部屋で生活していると、足の筋肉が冷えて血管が収縮し、さらに血行が悪くなります。
この様に、体のミネラルなどのバランスが崩れている時に寝返りをうって筋肉に刺激が加わると、筋肉の細胞が暴走して過剰に収縮し、
ピッキーーーーーン
と、足がつってしまうのです。
予防策としては
規則正しい生活
バランスの良い食事
適度な運動
ミネラルの入った水分の補給
アルコールやタバコは控えめに
…など
つまり
よく寝てよく食べよく動く！！
そう
カイロプラクティックの施術を受けた後、
ご自宅で行って頂くホームケアの方法
そのものなのです
もし、日頃から骨盤や背骨が歪み、
筋肉がかたくなったり血行が悪くなっていたら
……………
足がつるのは一過性の場合が多く、
痛い部分をゆっくりストレッチさせれば
改善することがほとんどですが、
足がつってしまう生活習慣は改めたいですね。
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