こんにちは。
日本のサラリーマンをカラフルにする
気功師・小笠原正和です。
物事がうまく進んでいる時や、
体調が良いときには、
調子が良いといいますよね。
調子とは本来、リズムとか拍子の意味なので、
調子が良いときは、
まさに良いリズムで動いています。
逆に、
リズムが乱れると調子が悪くなります。
私たちの体のなかには、
この調子、リズムを
日々コントロールしている時計があります。
いわゆる体内時計といわれるものですね。
健康な人はこの体内時計が
規則正しくリズムを刻んでいます。
が、
不規則な生活をしていると
この体内時計のリズムが狂ってきます。
と、どうなるか？
体内時計は、
自律神経やホルモン分泌なども
コントロールしているので、
このリズムが乱れると、
自律神経やホルモンの働きもおかしくなります。
その結果、
眠れない、
内臓の働きが悪くなる、
ストレスに弱くなる、
疲れやすくなる
などの症状が出てきます。
力仕事をしているわけではないのに、肩や背中が張り痛い。
暑くないのに、気づくと手にびっしょりと汗をかいている。
緊張状態が続いて夜もよく眠れない
などの症状が出来ているようなら、
自律神経が乱れてきている証拠で、
私はこのサインを放置し、
パニック障害につながっていきました。
では、
体内時計を整えるにはどうするか？
体内時計は、
脳の視床下部というところにあり、
目から入ってきて
脳に届けられる光の信号や、
食事によって上がる
血糖値上昇の信号によって
コントロールされています。
なので、
睡眠や食事の時間を
できるだけ一定にしておけば、
体内時計のリズムは
規則正しく刻まれるようになっていきます。
東洋医学の世界では、
「体調の悪い時は、夜１０時前に三日連続して寝る」
という処方があります。
これは、パニック障害の対処法にもなります。
また、朝は早起きし、朝日を浴びる。
太陽に当たると夜も眠りやすくなりますし、
交感神経と副交感神経の転換が
スムースになります。
緊張と開放、
ＯＮとＯＦＦの交換がうまくいくようになります。
私もパニック障害をおこしてからは、
早寝早起きを心がけ、
今でも２２時睡眠、５時起床を習慣にしています。
早寝早起きは効きます。
また、
規則正しく同じルーティンの繰り返しをしていると、
わずかな兆候の変化から、
体の異常事態、
サインに気づくことが出来るようになります。
私もそうでしたけど、
仕事優先で、
生活習慣を変えるなんてことは後回しにしてましたが、
もし、
体に症状が出てきているようなら、
すぐに規則正しい生活習慣に変えていきましょう。
人生、調子良く生きていく為にも。
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