いつもありがとうございます
神戸です。
さて今回のテーマは、
「何気ない習慣を見直すことで
心もお財布も豊かになる方法」
についてお話しします。
忙しい毎日の中で
頑張っているのに、
・なぜかお金が貯まらない
・いつも時間に追われている
そんなモヤモヤは
ありませんか？
その原因はもしかすると、
無意識に繰り返している
“小さな習慣”かもしれません。
でも安心してください。
ちょっとした置き換えで
心と暮らしがスッと整い
豊かさを感じられるようになる
ヒントがあります。
1. なぜ「豊かさ」が感じられないのか？
頑張っているのに
心に余裕がない……。
こんな悩み、ありませんか？
1）お給料が入っても
気づけば使いすぎてしまう
2）片付かない部屋で
探しものばかりして疲れる
3）家族や自分に向き合う
時間がとれず心が枯れてしまう
4）新しいことを始めたいのに
時間もお金も足りないと感じる
こうした背景には、
無意識のうちに繰り返している
「習慣の積み重ね」があります。
でも大丈夫。
“何かをやめる”のではなく
“代わりにこれをやってみよう”
という発想で豊かさは育ちます。
2. 豊かさを育てる「置き換え習慣」
例えば、こんな風に
置き換えてみましょう。
1）衝動買いの代わりに
→ リストを作って買い物する
2）SNSを見すぎる代わりに
→ 1日1回の深呼吸とメモ習慣
3）イライラして怒る代わりに
→ 「ありがとう」を3回多く言う
スタンフォード大学の研究でも
このような“置き換え行動”は
ストレスを軽減し、
望む行動を継続しやすいと
報告されています。
3. 「置き換え習慣」の実践ステップ
①やめたい習慣を書き出す
たとえば、
・夜中のネットショッピング
・スマホで夜更かし
・家族への小言
・甘いお菓子の食べすぎ
などを紙に書いてみましょう。
②代わりにやりたいことを考える
それぞれの習慣に対して、
「代わりにやること」をセットに。
例：「夜スマホ→本を読む」
「お菓子→ハーブティー」
③まずは1週間だけ実行する
全部は無理でも、
1つだけ1週間続けてみましょう。
「ちょっと楽しいかも」が大切です。
④うれしかったことを記録する
・イライラが減った
・無駄遣いが減った
・気持ちに余裕ができた
そんなポジティブな変化を
書きとめると、継続しやすくなります。
4. よくあるご相談とアドバイス
Q1. 置き換えを忘れて
つい元の習慣に戻ってしまいます
→ A1. スマホのアラームや
付箋など“思い出す仕組み”を。
たとえば22時にアラームを鳴らし
本を読む時間の合図にするなど
小さな工夫でリズムが整います。
Q2. どんな置き換え行動がいいか
思いつきません…
→ A2. あなたがちょっと
「癒される」「楽しい」と思えること。
ストレッチ、アロマ、呼吸、
甘いお茶でもOKです。
Q3. 習慣を変えても
すぐにお金や時間は増えないのでは？
→ A3. たしかに即結果は出ません。
でも「出費が減る」「イライラが減る」
といった実感は早く訪れます。
それが自信や行動の質を変え、
結果として“豊かさ”につながります。
5. ゆるやかに、でも着実に
“やめる”ではなく
“置き換える”。
ほんの少しずつで大丈夫。
失敗しても
また次に取り組める。
習慣のいいところは、
「いつでもやり直せる」こと。
「なんか最近、
ちょっと整ってきたかも」
そう思える日が
きっとやってきます。
焦らず、やさしく。
あなたの心と暮らしに
少しずつ余白が生まれ、
気づけば豊かさで
満たされているはずです。
あなたなら、きっと大丈夫。
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