ほほえんでいる子どもを見ていたら、
自分も自然と笑顔になっていた。
そのような経験はありませんか。
逆に、泣いている人を見たら、
自分も悲しくなった。
このような経験もあることでしょう。
感情は自分一人のものではありません。
周りの人に伝染していきます。
1. 怒りや不安を感じている人がいたら
もしも周りに、怒りや不安を
感じている人がいたら、
あなたもその感情になっていく
可能性があります。
「今、私は何を感じている？」
そう自分に問いかけることで、
今の自分の感情が見えてきます。
相手の怒りや不安の感情が
伝染していると感じたら
少し距離を置いて、
深呼吸して気持ちを
切り替えていきましょう。
見える世界が整っていきます。
2. あなたの感情がまわりの人に伝染していく
例えば、あなたが怒りの感情を
持ったまま周りの人と
接していたら、周りの人にも
怒りが伝染していきます。
そして、自分も周りの人も
気づかないまま、
怒りのエネルギーで
満ちてしまうことにもなりかねません。
「今、自分は何を感じている？」
自分の感情をかえりみて、
周りの人に広めたくない
ネガティブな感情だなと思ったら
一旦、トイレに行くなどして、
一人になって、気分を
入れ替えましょう。
もしも、時間が取れるようなら、
ネガティブな感情を味わい尽くしてから
気分を入れ替えるとスッキリします。
悲しいなら、泣いてみる。
怒りなら、一人で怒ったあとに、
「何に怒っているのだろう」と
考えみる。
不安なら、不安になっている
自分を受け入れて、
「それって本当？」と
５回くらい深掘りをしてみる。
など。
感情を味わい尽くしたあとに、
深呼吸や、瞑想することで
気分が切り替わっていきます。
3. あなたはどんな感情を広めたい？
自分の感情が周りの人に伝染していく。
もしもそうだとしたら、
あなたはどんな感情を
周りの人に広めたいですか？
怒り？不安？悲しみ？
ではないですよね。
喜びや楽しさなどでは
ないでしょうか。
そして、喜びやワクワクの感情を
持っている人の周りは
自然と人が集まってきます。
みんな無意識のレベルで、
感情が伝染するのが
わかっているのでしょう。
どんな感情を広めようか。
そう意識するだけで、
日々の感情が変わっていきます。
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