深い悩みも瞬間的な悩みも
すべて同じ人に
相談しようとしていませんか？
その相談相手が
最適な場合もありますが、
適していない場合もあります。
悩み別に相談相手として
どのような人が適しているのかを
考えてみましょう。
１．悩みの分類
いろいろな悩みがあります。
まずは悩みを分類していきましょう。
主観的困難度と自己関連度の
2つの軸で分類する方法を紹介します。
主観的困難度の分類は、
比較的解決しやすい悩みなのか、
解決が難しい悩みなのかで分類します。
自己解決度の分類は、
自分に関連することなのか、
あまり関連がないことなのかで分類します。
２．どの悩みを誰に相談する？
◆主観的困難度 高 自己関連度 高 の場合
解決が難しく、自分への関連も高い悩みです。
長い時間、深く悩んでいることが多いです。
解決法を教えてもらい
ただ問題を解決したら終わり
ではないことが多いです。
深く悩むことで、心が
傷ついているのです。
専門家に相談すると、例えば
「今更相談に来ても遅い」
など辛辣なことを言われて、
さらに心が傷つくこともあります。
まずは、心の大変さを理解し、
話を聞いてくれるカウンセラーに
相談しましょう。
悩み事を話し、
問題の根本を少しずつさぐり、
丁寧に整理していきます。
経験あるカウンセラーは、
問題を整理した上で、
適切な専門家につなげてくれることでしょう。
◆主観的困難度 高 自己関連度 低 の場合
自分で解決するのは難しいけれど、
自分のプライベートや評価に
直接関連しにくい悩みが
これに該当します。
例えば、近所に住む子どもが
虐待を受けているようだと
知った時など。
問題を冷静に話すことができて、
もらったアドバイスも
受け取りやすいでしょう。
専門家に相談し、
的確な解決法を教えてもらい、
対処していきましょう。
◆主観的困難度 低 自己関連度 高 の場合
解決策があり、
自分に直接関連している悩みの場合、
解決法を知っている人に相談できれば、
適切なアドバイスがもらえて
解決につながります。
例えば
仕事のことであれば、
職場の上司でしょう。
子育てのことであれば、
ママ友や先輩ママかも
しれません。
悩みの内容を明確にして、
解決法を知っていそうな人に
相談しましょう。
◆主観的困難度 低 自己関連度 低 の場合
瞬間的に生じて、
その時に解決しなかったとしても
時間がたてば忘れがちになる
悩みのことです。
解決法を教えてもらうというより、
自分の心が傷つかないように
話をきいてもらうのが大切。
共感して話を聞いてくれる友人に
相談するのが良いでしょう。
３．悩みを分類した後は
悩みを、主観的困難度と自己関連度の軸で
分類できたら、
誰に相談したらいいのか
イメージできたことでしょう。
実際に相談する時は
・悩みの内容
・どうなったら解決なのか
これらを言語化しておくと、
相談しやすいです。
悩みは一人でかかえこまず、
早めに適切な人に相談して
楽しい人生をすごしていきましょう。
詳しくは、
『「うまく相談できない自分」に
サヨナラする本』の
第3章を参考にしていただけたら
うれしいです。
本日もお読みいただき
ありがとうございました。
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