夢を無理なく、楽しく実現させる人がいる一方で、
夢は持っているけれど、実現にはほど遠く、
常に険しい顔をして頑張っている人もいます。
「なぜあの人は、楽しそうに夢をかなえていくのですか？
私との違いは何ですか？」
そう聞かれることが良くあります。
1．行動すればいい、わかってはいるけれど…
やりたいこともある。なりたいものもある。
それに向かっていけば良いこともわかっている。
でも、時間もお金も人脈も、何もないのだから、
出来ない。
生きたいように生きられない。
そんな考えを選んでしまう人がいる一方で、
さほど努力しているようには見えない。
でも次々とやりたいことをやっていて、
人もお金もワクワクのエネルギーも集まってくる。
何だか楽しそう。そんな人もいます。
その違いは、ハードルの高い夢だけを思い描いているのか、
小さな夢をたくさん持っているのかの違い。
小さな夢をかなえて、喜んでいるかの違いだと
私は考えています。
2．自信を強化する方法が発見された…
知らないうちに自分に自信をつけさせる方法が
科学者によって考案されました。
“デコーデッド・ニューロフィードバック”
と呼ばれる手法です。
京都の国際電気通信基礎技術研究所と
カリフォルニア大学心理学科が共同で研究を行いました。
17名の被験者にfMRIを使って自信のレベルを測定します。
動くドットを見てもらい、
大方の流れが右なのか左なのかを答えてもらいます。
なかなか正解になりにくい問題なのですが、
毎回「正解する自信」について答えてもらいます。
fMRIで、脳に自信が大きいことを示すパターンが
検出された時に10セント報酬として渡す。
これを400回繰り返したのです。
この方法で、自信を深めることができました。
逆に、fMRIで脳に自信がないことを示すパターンが
検出された時に報酬を渡した場合は、
自信が低下してしまいました。
3．自信を持つようになる方法
大きな夢を持つことはとても素晴らしいことです。
私の場合ですと、大きな目標は「世界平和」
でも、「世界平和」だけを目標として掲げていたら、
いつ達成できるのかわかりません。
自分には無理かも、と挫折してしまうかもしれません。
だから、第一歩踏み出す夢も描くようにしています。
「世界平和を意識しながらセミナーで人に話す」
それが出来たら今日は「○」
「世界平和を考えながら本を読む」
それが出来たら今日も「○」
私の「宝地図手帳」の最初には
「できたらいいな100リスト」を書く欄を作りました。
夢というと、大きなことを考えてしまいがちです。
できたらいいなを100個考えていくと
・1日中ビーチでぼ〜っとしていたい
・スイーツをお取り寄せして子どもと一緒に食べたい
・気になっていた本を読みたい
ちょっと手を伸ばせばできそうなことも
リストに上がってくることでしょう。
ちょっとできそうなことをやってみる。
できたら、「私ってすごい！」とほめて喜ぶ。
手帳を見るだけでセルフイメージが上がっていき、
だんだん自分に自信がついていきます。
手帳を見るだけで楽しくて、
気がついたら自信がついて夢もかなっている。
そんな手帳になっていくことでしょう。
本日もお読みいただきありがとうございました。
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