こんにちは mocaです
まずは。。。
夏頃から痛めていた股関節
のその後
未だに長患いしておりますが
それでも少しずつ快方に向かっています
あのロシアンルーレットみたいに
5～6歩 歩く内の1歩
ナイフで刺されるような
太ももの鋭い痛みは出なくなり
連続して距離を歩いたり
早歩き、走ったりしなければ…
車を運転してスーパーなど行く分には
不便はなくなりました
ただね…最近急に寒くなってきたので
筋肉が硬くなってきたのか
姿勢、動作によっては鈍い痛みがあったり
一進一退
…
整体は、痛みが酷い時は
2週間に一回通ってましたが
次回からようやく
「3週間に一回でもよさそうですね
！」
って、イケメン整体師さんに言われ
調子こいて、月一でもいいかも
と思うほど調子が上がってきた感じでしたが
ここ最近、
油がきれてるブリキのロボットみたいで
やっぱり3週間に一回の方がよさそう
まだまだ続けて通わなくてはね😅
でも幸いなことに。。。
その場で足踏みしたり
トレーニングマシンを使ったりするのは
なぜか
股関節に影響が少なく
(足を使うマシンは少し休んでましたが
また再開！ 前進する動作に難アリかな)
白内障手術1か月後からは
カーブスに通えているので有難いです
そして今月はカーブスに入会して半年
『たんぱく質のとり方ﾐﾆ講座』を受けました
☆『無理なく健康維持』
☆『健康的に痩せたい』
の２つのコースから選択
どっちも気になりますが
第一の目標は。。。
体脂肪を減らしたい
なので…『健康的に痩せたい』を
選びました
コーチのお話を聞いたり
専門家の先生のDVDを見たり…
一番刺さったのは
。。。
糖質制限や炭水化物制限なんかは
手軽でちょいちょいやりがちなんですが💦
それだけで体重が減ったとしても…
脂肪はそのままで筋肉が減ってるだけ
なんですよね
(分かっちゃいたけど改めて言われてｸﾞｻｯ
)
そして30歳を過ぎて、何も運動をしなければ
毎年1%ずつ筋肉は減り続ける〰️
結局、筋肉を増やして脂肪を減らすには…
『適度な運動』
『たんぱく質を取る』なんですね(;^_^A
そして筋肉を増やすには。。。
１日12点のたんぱく質が必要で
これ全部取って⬇️12点
(炭水化物大好きだしw)
講座前にこの表で三日間
たんぱく質チェックの宿題が出てたので
点数をつけてみたけど…
1日目 8点 2日目 7点 3日目 7.5点
やっぱりムズい
そこで。。。
カーブスのプロテイン登場
プロテインはそろそろ飲みたいなぁと
思っていたので、私的には待ってました
☆レモン味
☆ブルーベリー味
☆ココア味
☆緑茶味
を試飲させて頂いて…
悩んだ挙げ句、コーチもお勧めの
ブルーベリー味から始めることにしました
髪 爪 
どれも嬉しい
))まだ色んな味があって
再来週の試飲会で気になるものは
試飲できるみたいなので
ミルクティ味、グリーンアップル味とか
+1,000円のヒアルロン酸入り、
グルコサミン入り
とかも試飲させてもらおw
(カーブスを紹介してくれたNちゃんは
ミルクティ味とグルコサミン入りらしい)
健康も美容も。。。
まず日々の運動とたんぱく質摂取で
維持、改善していきたいと思ってます
本日もお付き合い頂き
ありがとうございました