こんにちは♪
dryheadspa.Nagomiです
寒暖差が激しい近頃ですが
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
GW前までは急な真夏日で羽毛布団をしまったばかりで
再び羽毛布団を出そうという気にはなれず。。
就寝時は温かい寝間着でなんとか過ごしています
この寒暖差の気候は
今年は特に多いようです
一般的に気温差が７度以上あると、
体には負担がかかるといわれているようです
前日の気温差、
朝と日中の気温差、
室内と外の温度差
など該当します
寒暖差によって自律神経のバランスが乱れやすく
体調が悪くなりやすいので
今の時期は体温調節は徹底したほうがよさそうですね
疲れや怠さがあったり
睡眠の質が悪くなった気がしたり、
頭痛や肩こり、めまいなどがひどく感じたら
身体を温かくして
何事も無理せず休むことが大切
もちろん栄養価の高い食事を摂ることも大切。
ただそもそも栄養価の高い食事ってなんだ？
バランスのとれた食事ってなに？
ってなりますよね。
和食の基本となる
一汁三菜が理想とありますが
ごはん、汁物、メイン、副菜2品
忙しい現代人は
そんなにおかずを用意するのは
大変かと思います。
（私はやってません
）
最低限
ごはん、肉や魚、卵、大豆製品など
タンパク質の多いおかず、
そして野菜を食べる
これで十分じゃないかなーと。
（ほんと最低限ね！！）
可能な限り、現代人が不足しやすいと
言われている栄養素
ビタミンB群
ビタミンC
亜鉛
鉄分（女性は特に鉄が必須！）
などありますが
これらをサプリで補えると理想。
今までサプリなんて必要ないと思っていた私でしたが
この年齢になると
疲れやすかったり
肌の老化が気になってきました
老化を防ぐためにもサプリの必要性を感じています
粒が大きく飲みづらさはありましたが
すぐ慣れました
値段もお手頃なので長く続けています
分子栄養学についても現在勉強していて
栄養が足りてないと
慢性的な疲労が蓄積しやすくなるそです。
要はうまく代謝ができていないということ
栄養についてはまた
ブログに書きたいと思います！
今週末も
元気に子どもと遊んできます
それではよい週末を