ココナッツオイルの効果 ②

こんにちは、クレアリュクス富田です꒰ ´͈ ꒳ `͈ ꒱ゞ

今日はココナッツオイルの効果の②をお届けします。

・ダイエット

・お口のトラブル

・虫刺され 擦り傷

・カンジタ菌の殺菌

についてです。

【ダイエット】

なぜ、ココナッツオイルがダイエットに効果があるかと言うと、、、コレステロールになりにくくエネルギーの代謝を活発にする「中鎖脂肪酸」が含まれているから、と言われています。中鎖脂肪酸はケトン体の生成を促進します。

ケトン体が増えると、体内の脂肪が燃えやすくなり、空腹感も感じにくくなると言われています。

1日に大さじ2ぐらいを目安に摂取すると良いとされています。

【お口のトラブル】

オイルプリングという言葉は聞いた事はありますか？？インドのアーユルヴェーダに由来する健康法で歯のホワイトニングや歯周病に効果があると言われています。

・歯磨きとオイルうがいの違い

歯磨きは研磨剤が歯の汚れを落としていきますが、オイルプリングは口に含んだオイルの中に汚れや匂いを溶かしていきます。

・歯周病への効果

30代から60代のおよそ、8割の人が発症していると言われている歯周病、ココナッツオイルが歯周病に効果があると言われているのは「油で歯垢をとかす」に加え「殺菌効果」もあるからと言われています。

実際にオイルプリングによって歯肉炎が52%〜60%軽減したと言う研究結果が報告されています。

《方法》

10ml〜15mlのココナッツオイルを口に含み、15分〜20分クチュクチュさせる。（オイルは飲み込まないように！）

↓

吐き出す

【虫刺され・擦り傷】

強い抗菌 抗酸化作用があるので、虫刺されや擦り傷の薬の様に使われている。

蚊に刺された後にココナッツオイルを塗ると、痒みや腫れがおさまる。（炎症を抑える効果がある）

【カンジタ菌の殺菌】

カンジタ菌とはカビの一種であり、通常は人体に住み着いている常在菌の1つです。

体調不良や抵抗力、免疫力が低下するとカンジタ菌が増え、菌に負けてしまいカンジタ症になってしまいます。

ココナッツオイルに含まれるラウリン酸の他にカプリル酸が含まれいて、カンジタ菌を殺菌する効果が期待出来ると言われています。

（予防には毎日大さじ1〜2 食べる、カンジタ症には直接塗ると良いと言われています）

ダイエットから殺菌効果まで、ココナッツオイルには様々な良い効果が期待できます。

毎日、コーヒーや紅茶に入れて飲んだり

パンに塗って食べたり（カレーにいれても美味しかったです！）摂取してみて下さいね♪٩(´ᵕ｀๑)۶⁾⁾

ココナッツオイルの効果 ①

【　話題のココナッツオイル　何がどういいの ？？　】

今話題のココナッツオイル、芸能人やモデルがブログで紹介したり

テレビでも取り上げられていたりみなさんも目にした事があるのではないでしょうか？？

ココナッツオイルが何にどういいか、お話しします。

まず、ココナッツオイルにはグレードがあります。

・ココナッツオイル

・ヴァージンココナッツオイル

・EXヴァージンココナッツオイル

の３つがあり、EXヴァージンココナッツオイルが一番グレードが高いです。

購入する際は、有機のEXヴァージンココナッツオイルを選ぶようにしましょう。

ここまでは前回お話ししましたね꒰ ´͈ ꒳ `͈ ꒱ゞ

それでは、ココナッツオイルの効果について挙げていきましょう。

１、コレステロール値を下げる

２、免疫力を高める

３、甲状腺機能を正常にする

４、アンチエイジング効果

５、ダイエット

６、お口のトラブル（ホワイトニング）

７、虫刺され・擦り傷のケア

８、カンジタ菌の殺菌

９、糖尿病の予防

１０、認知症の予防

１１、消化吸収不良疾患の予防

１２、全身のスキンケア・ヘアケア・頭皮ケア

１３、アトピー改善

この効果を、全３回に分けてお届けいたします。では！！早速いきましょう！！

１、コレステロール値を下げる

コレステロールとは・・・中性脂肪と同じで血中に含まれる脂質の１つ。細胞膜の成分になったり性ホルモンになったり、副腎皮質ホルモンや胆汁の原料になります。

コレステロール値が正常であれば問題は無いのですが、増えたり減ったりすると良くありません。

コレステロールは食事から取り過ぎたり、体内で必要以上に作られてしまうと、血管の壁に溜まって高コレステロール血しょうや動脈硬化のなりやすくなります。

心疾患や脳梗塞に進行するケースもあります。

★ココナッツオイルはコレステロール含有量が０！！

　ココナッツオイルは主成分が中鎖脂肪酸で出来ていて体内に入るとすぐにエネルギーに変換されるのでコレステロールや体脂肪になる心配がない。

それどころか！善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らし代謝を促進する働きを持っています。

２、免疫力を高める

ココナッツオイルには免疫力を高める効果の高い「ラウリン酸」が含まれています。このラウリン酸は母乳にも含まれている成分です。

ラウリン酸・・・風邪、感染症にかかりにくくなる。

　　　　　　　　整腸作用がある。

　　　　　　　　※HIVの治療・研究にも活用されている。

３、甲状腺機能を正常にする

　・甲状腺機能低下症に効果があると言われている。

　　※現代では２０人に１人が発症すると言われている。

甲状腺機能低下症とは・・・代謝のホルモンを産出する器官（甲状腺）の働きが低下する。どんどん太りやすくなる、肌のツヤが無くなる、疲労感で何もしたくなくなる。（活動性が低下し鬱ぽくなる）

・ストレスや遺伝、出産、食品（小麦に含まれるグルテンや乳製品など）が原因で発症する。

★なぜココナッツオイルが効果があるのか？？

　ラウリン酸やカプリル酸が代謝を上げ免疫力を上げてくれる。（ココナッツウォーターも効果あり）

４、アンチエイジング効果

ココナッツオイルはとても抗酸化作用の高いオイルです。

そして、新陳代謝を活性化してくれるマグネシウムやビタミン類が豊富に含まれています。←美肌に欠かせない、老化防止にも高い効果が期待できる。

・肌からの浸透も良くマッサージオイルにも最適。

・活性酸素を取り除く。

・ビタミンEが豊富。

・肌だけではなく髪にも良い（ツヤ・ハリ・コシが出る）

・天然の三プロテクト効果あ（SPF4程度）

・抗菌作用が高くニキビやアトピー肌の回復を助ける。

・常温でも酸化しずらい。

ここまでココナッツオイルの効果のお話してきましたが、いかがでしたか？？

聞けば聞くほど万能ですよね！！

次回もお楽しみに！！

話題のココナッツオイル

今日からはココナッツオイルについて書いてみようと思っています、色々調べてみると奥が深い…長いシリーズになりそうですがご興味ございましたらお付き合い下さいね！

まず、ココナッツオイルにはグレートがあり、下からRBDココナッツオイル、ヴァージンココナッツオイル、エクストラヴァージンココナッツオイルの順に精製の仕方が違っています。

①RBDココナッツオイル

RBDとは

RはChemical Refining
(精製された)
BはBleaching
(漂白した)
DはDeodorizing
(臭気を除去した)

という意味です。

RBDココナッツオイルは
化学的に抽出されたオイル
となっています。

どうして化学処理が必要なのかと言うと、、、

それはRBDココナッツオイルの
製法に関係しています。

RBDココナッツオイルは乾燥させた
ココナッツから抽出されます。

収穫したココナッツを天日干しして
乾燥させるのですが、

干すことで、ココナッツが臭くなったり、
腐ってしまうことがあるんです。

そこで、化学溶剤でカビを取ったり
臭いを取ったりするわけですが、

化学処理によって、ココナッツの
ビタミンや風味・香りが損なわれて
しまうんです。

ココナッツの素材本来の成分が
減少してしまうので、美容や健康の
効果も大幅に低下してしまいます。

なので、もしもあなたが
「美容・健康」目的でココナッツオイルを
使おうとしているのであれば、
RBDオイルは絶対に避けましょう。

②ヴァージンココナッツオイル

最近TVや各メディアでも取り上げ
られ、「美容・健康に良い」と注目
されているオイルが

ヴァージンココナッツオイルです！

「ヴァージン」って何？という所ですが、

ココナッツオイルでいうと、

「天然の」
「純粋な」
「混合物のない」

といった、

保存料を一切使わない
自然の方法で抽出されたオイルを
表しています。

ヴァージンココナッツオイルは
RBDココナッツオイルとは違い、
化学処理が一切行われていない
点が大きな特徴です。

化学処理していないのに大丈夫？

ヴァージンココナッツオイルは
収穫されたばかりの生の
ココナッツを精製して作られます。

RBDココナッツオイルのように
収穫後に天日干しはしないので、
腐ったり匂いが臭くなることは
ないんです。

なので、化学処理の必要がないんです。

ココナッツの素材本来のビタミンや
風味がたっぷりと含まれているのが
ヴァージンオイルの大きな特徴です。

なので、美容・健康効果の期待も
大きくて、

お肌のサビつきを防止する、
高い抗酸化力があるラウリン酸、

優れた消化吸収性があり、
体脂肪を燃焼させる中鎖脂肪酸、

が豊富に含まれているのが
このヴァージンオイルなんです。

ですので、美容・健康目的で
ココナッツオイルをお探しの方は
絶対にヴァージンオイルがおすすめ
です！！

③
エキストラヴァージンココナッツオイル

エキストラヴァージンココナッツオイル
はヴァージンココナッツオイルの1種
です。

実はヴァージンオイルの中にも
グレードがあって、最高のグレードが
エキストラヴァージンオイルとなっています。

このオイルのグレードというのは、
ココナッツオイルの他、
オリーブオイルでも同じですね。

グレードで何が変わるの？、

ヴァージンオイルの中でも、
特に香りが良好で、油として質の高い
オイルがエキストラヴァージンオイル
と呼ばれているんです。

なので、
エキストラヴァージンオイルは
非常に貴重なオイルということです。

本来であれば・・・・。

しかし実際はどうかというと、
日本では「エキストラ」の表記の
仕方に特に規制はないようです；；

「エキストラヴァージンオイル」と
「ヴァージンオイル」の違いは
特に管理されていないのが現状
のようですね(・_・;)

極端な話、海外製のヴァージンオイルが
日本ではエキストラヴァージンオイル
として売られている可能性もあります。

ですので、エキストラヴァージンオイルと
ヴァージンオイルの違いは特に気にする
必要はないでしょう。

唯一つ言えるのは、

「ヴァージンオイルを選んで
おけば間違いない！」

ということですね。

と、、、まぁ今日はグレートのお話しだけで終わってしまいましたが、何を選ぶかで全然違ってくるので細かく書きました (^^;

次回はココナッツオイルの効能について書きますね！

ではでは！！

花粉症の季節 腸内環境を整えよう！

こんばんは、クレアリュクスの富田です

花粉症の方、お客様にも沢山いらっしゃいます。

そう言う私も毎年花粉に苦しめられていますが、今年は例年よりも楽かも？！

それはもしかしたら、腸内環境が改善されてきたからかもしれません

私が何をしたか？腸内環境を整えるにはどうしたら良いか？お話ししますね

まず、ここでもしばらく前から食品添加物や身体に良い食べ物・良くない食べ物を書いてきて

私自身が自分の食生活を大分見直しました、食べた物で身体が出来ているので、なるべく有害な食品添加物や化学調味料や加工品を摂らないように気を付けて、外食も減りましたたまにはしますけどね！笑

食品添加物を全く排除する事は不可能かもしれませんが、意識をするだけで『減らす事』は可能ですよね

そして、腸内環境ですが

善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすように

善玉菌とは腸内にあって細菌の中でも健康維持に貢献してくれる菌。善玉菌が腸内に沢山存在していれば身体の健康は保たれます。

ベストバランスは

善玉菌:30%  日和見菌:60%  悪玉菌:10%  です

（日和見菌とはどちらにも属さずどちらにもなり得る菌です）

現代人の生活習慣は善玉菌を減らしやすいと言われています。

悪玉菌が増えると、、、

免疫力が下がり病気になりやすくなる。（大きな病気、ガンなど）

便秘になりやすくなる。

花粉症。

生活習慣病になりやすくなる。

善玉菌の代表的な菌と言うと、それは乳酸菌！！

腸内で悪玉菌が増殖しないように抑制し、バランスを保っています。

中でもビフィズス菌は大腸にしか存在していません。

花粉症にはヨーグルトがいいと聞いた事はありますか？？それは腸内環境を整えてくれるからなんですね〜

私も毎朝、ヨーグルトと甘酒豆乳を摂ってます

個人的な感想ですが、やっぱり効果出てる気がしますよ！！

腸内環境を整える＝万病を防ぐとも言うそうなので、皆さんも是非食生活を見直してみて下さいね

では、今日はこの辺りで

酵素とは？？何がどういいの？？

こんにちは、クレアリュクスの富田です

今日は酵素のお話しです、『酵素』って雑誌やテレビで取り上げられてるけど何がどういいの？？とご質問がありました。

酵素ウォーターとか、酵素ダイエット、ファスティングなど聞いたことがあるのではないでしょうか？？

酵素とは、私達が食事をし

消化する段階から栄養素を吸収、代謝、排泄に至るまでのあらゆる過程に関与していて食べ物を変化させて利用するのに欠かせません。

多くの酵素は体内のタンパク質を元にして構成されています。

体内で酵素を作る能力は1人1人遺伝子によって決まっていて、一生のうちに作れる酵素の数は決まっています。

酵素には、消化酵素（食べ物を消化、分解、吸収する為の酵素）と代謝酵素（吸収した栄養を体内の細胞に届けて有効に働く手助けをする、毒素を汗や尿の中には排出する、体の悪い部分を修復し病気を治す、免疫力を高める）の2種類があります。

ファスティングはこの効果を利用して体内を休めリセットする事が出来る訳ですね

酵素は熱に弱く、50度から70度くらいまでの熱にしか耐えられません。（酵素の種類によって耐熱温度が、違います）

発酵食品や生の食べ物（新鮮なもの）に酵素が含まれています。

・生の肉  魚  野菜  果物

・味噌  納豆  糖類が含まれた発酵食品（甘酒も良いです！！）

体内の酵素が不足すると、血液がドロドロになってしまいます

皆さん、酵素がなんで体に良いかわかりましたか？？酵素が含まれた食品をとり血液サラサラにしましょう

では！今日はこの辺りで