数字で何キロになりたいかの目標設定♪
私の場合は６６キロだった。
体重計に頻繁に乗る。
鏡を見てポーズをとる。
痩せた時に何をしたいかの目標設定。
私はマスターズ陸上で優勝する。
痩せるためのきっかけを作る。
私は腹ペタベルトで急激に痩せたから、嬉しくなってもっと痩せようと思った♪
姿勢！！
常に巻き肩、丸い背中を意識していた！！
背筋を伸ばし胸を張ったら太りやすくなります♬
食事制限なし！！
私は何年も小食で大酒のみ、おかずしか食べないタイプで、
アルコールは一日中呑んでるが、ビールや日本酒など糖分あるものは飲まない。
運動少し
２週間ぐらい前から一日運動５分
腕立て２分、ダッシュ３分始めた。
やはり、一番は！！
寝るときや気が付いたら常に腹ペタベルトで肋骨とお腹を締めた。
減腔！！
私のダイエット記録
5月14日から腹ペタベルトを5日連続で腹ペタを一日中つける。
75Kから5日間で5キロやせる♪
69Kで停滞。
出張中は5日間ぐらい腹ペタさぼる。
6月19ぐらいから、走ったり、腕立てしたり5分ぐらいの運動を始める。
逆に太る♪ 筋肉がついがついたのか？
71キロにリバウンド(^^♪
６９，７K ５月１９ぐらい？？（写真なし）
７月７日・・・大台の６６キロ台に♪
6月30日 初の67K台(^^♪
6月29日 ↓
６８，４K 6月１９日 ↓
６月８日下体重
５月３１日下体重
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セミナー情報
《4DS手技波動セミナー In東京》（募集締め切り）
時間：10時 ー 17時
【会場】
東京都千代田区九段南 2-5-5 イシカワ BLD ５階
【日程】
12/15、1/19、2/16、3/16、4/13、5/18 ６/15
《4DS動物整体》
■ 東京コース（埼玉会場）（第3日曜日）
時間：13～17時
会場：みやしょう接骨院
〒331-0804 埼玉県さいたま市北区土呂町１丁目６－１
■ 大阪コース（第4日曜日）
時間：13～17時
会場：Alam.Hati（アラムハティ）-大阪天満橋-
〒540-0012 大阪府大阪市中央区谷町1丁目3-19
大手前ESTビル6F
天満橋駅より徒歩5分です。
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