11/11の筋トレ‼

久しぶりの筋トレ記事(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

火曜日は二頭筋、前腕をやりました‼

ジェフ・サイドの腕のメニューにアレンジを加え、前腕の種目を取り入れてみました(￣▽￣)

1種目の21レップ法のバーベルカールがかなり効きましたwww

昨日は時間の関係上、比較的軽い重量でウェイトをコントロールしながらやりました(￣▽￣)