筋肉痛

昨日の練習のせいか筋肉痛が酷い(-。-;)
痛いとゆうよりエグい(笑)
明日の練習にそなえて今日の練習は返上しておとなしくしてたのに…腹筋まで痛くなった(笑)

明日は大丈夫かなぁ〓

今日の練習

今日はAACC・スパイダーさんに出稽古に行って来ました〓
ミット ２分×２R
打撃マス ２分×２R
クローズからのパスゲーム １分×４本
ノーギスパー ４分×３本

補強

腕立て60回
すりあげ40回
逆すりあげ20回
幅を狭めての腕立て10回
腹筋100回
足上げ腹筋60回
足上げ腹筋横20回
懸垂10回×５セット

今日は……死にました〓
ただそれだけです(笑)

今日の練習

今日は久しぶりにねわワに練習に行きました〓

今日はI10さん式ウォーミングアップ〓
東京の某柔術ジムのウォーミングアップらしいですが、これが結構疲れます〓
特にあまり腰に良くない動きが多いような…(笑)〓

クローズガードからのパスゲーム １分×９本

スパー ３分×１本

今日は何か疲れた〓
だけどスパーは色々新しい形が発見出来たりでなかなか良かった(笑)
最近モンジバカとか地味な技を使うようにしてるから、色々な技からのモンジバカのコンビネーションを勉強しよう〓

あとはこれからある試合に向けてフィジカルと体幹の強化を図って行きます〓

残り年内はなるべく多く試合に出よう〓〓