「よい習慣を身につければ、人格も立派にみがき上げられる。
人間は習慣の寄せ木細工であり、習慣は第二の天性なのである」
「はじめは人が習慣を作り、それから習慣が人を作る」
良い習慣を身につけることが、
自分の人格形成につながることは、
明々白々のことです。
しかし、どのようにすれば、
良い習慣を、身につけることができるのでしょうか？
１例を、示したいと思います。
「記録をとる」
何か、自分で良い習慣を身につけようと思う時、
毎日の記録をとることで、続けることが可能になります。
カレンダーに印を付けたり、
運動の習慣だったら、
毎日体重を付けたりなどします。
自分の行動を、自分の意識にフィードバックし、
続けることで、潜在意識に落とし込んでしまうのです。
つまり、潜在意識に落とし込むということが、
習慣化するということなのです。
「毎日達成できる目標にする」
精神的、肉体的に苦痛を感じることは、
なかなか習慣化させることができません。
これは、人間の脳は単純で、
「痛みを避ける」、「快楽を求める」
という構造になっているからです。
ハードルを低くして、毎日目標を達成しましょう。
毎日、もしくは週に３日間というように、
自分で決めた頻度で、必ず達成していると、
ハードルを少しずつ、高くしていくことが可能になります。
３週間、毎日３５００歩歩けたら、
次の３週間は、４０００歩歩いてみましょう。
「良い習慣にできた時のメリットを紙に書く」
体重が今より１０キロ減ったら、
どんな良いことがあるのかを、
書いてみると、
・ 生活習慣病にかからない。
・ スタイルが良くなって、好きな服が着られる。
・ 自信がつく。
・ もっと運動できるようになる。
・ もっと痩せられる。
・ 他のことにもチャレンジできる。
こうすると、やる気が出てきますよね。
一緒に頑張りましょう。
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