今週の平日RUNとランナー膝完治の件

1person,10days,100km RUN

今週は火曜日と木曜日走って合計74km

週末あと26kmなので見えてきました。

だけど天気悪そうだし、土曜日になるべく距離は稼いでおこう。

さて、年明けから右膝、2月に完治してすぐに左膝が痛み出した腸脛靭帯炎。

左膝は3か月半もかかってようやく直りました。

ここ最近は走っている時の違和感と、走り終わった後に若干の痛みがあったのみ。

右膝の時は太腿外側をストレッチ&グリグリで治りましたが左はキツかった。

最初は右膝の時と同じく、太腿外側をグリグリとストレッチしたものの、痛みは無くならず2か月。

腰からお尻辺りの筋を意識してストレッチすると途端に痛みが無くなり、それでも違和感が残っていたので、合わせて太腿外側の筋も伸ばすストレッチで解消❗️   呆気なっ‼️

今となっては痛みがないので、なんだったんだと言う感じ。

YouTubeで色々な腸脛靭帯炎に効くストレッチをためしたのが良かった。

年齢も年齢なのでケアもしっかりしないとダメだな。

そんな週末です。