通勤ラン 始める

横浜マラソン 当選前から週末ランの距離を10キロから14キロに増加。（あと1キロなんとかせーよ）

4キロの増加だけで足に疲労感が。

息子のサッカー同級生のお父さんに相談したところ、スクワット他フル走れるだけの筋力が必要なのでスクワットしましょうということで、久しぶりにスクワット開始。

すると少し楽になりました。

週1回では、足りない為 ついに？通勤ランに着手。

先ずは無理せず、帰宅時途中駅下車の6キロコースから。

お昼に取引先さんに王将のがっつり定食をご馳走になったおかげで、胃もたれ激しく気持ち悪くなった初回でした。

スマホアプリの結果の保存忘れの為、結果は記憶のみ。

アベレージタイム5分11秒/km

胃もたれ状況を考えるとこんなもんでしょうか。

色々と揃えなきゃいけないものも見えてきました。

無理せず怪我しないようにやっていきます！