この所、聴く音楽をヒーリング系やマントラ系にしてから、心が軽くなった気がする。
仕事も落ち着いて作業をこなせるし、何より食欲が落ち着いてくれたのが嬉しい。
元々大食いなのじゃが、あんまりたくさん食べたいと思わなくなった。
その代わり、食べたい物を食べるようにしているが。
例えば、アイスが無性に食べたくなったとする。
節約の為にアイスを我慢して、紅茶に砂糖を入れて耐える…って事をしないようにしている。
結局他の物で代用しても、ストレスが溜まって辛い。
アイスを買い、ゆっくり食べたら半分で心が満たされた。
何だろう…音楽を変えて、心が軽くなっただけなのに。
今までいかにせかせか仕事をして、イライラしてちまちま間食をしたくなる→欲を止めるの大変！―なパターンを繰り返していたのだろうと気付いた。
やっぱりダイエットにストレスは大敵なんだろうなあ…。
楽しくダイエットしないとね。
さて、お決まりの長～い前フリはここまでにしようか。
題名で書いたが…3秒吸って7秒吐く――そう。ロングブレスの事である。
知り合いから前に聞いて、やっとこさちゃんと調べてみたおっ(^q^)
4日前から始めたのじゃが…自分にはとても合っているみたいだ！！
一定の所まで来てから、なかなか体重が落ちてくれなかったのに、
この4日間は、コンスタントに減り続けている！！(4日でマイナス2Kg)
半信半疑だったのに…こんなに効果があるとは…。
ロングブレスをすると、2分で体がスロージョギングした後みたいにじわじわ体が温かくなる。
自分はロングブレスのすぐ後に、立ち腹筋・ウエストひねり・二の腕シェイプアップの軽い筋トレをやっている。
ロングブレスで体を温めた後に筋トレすると、効率よく燃焼してくれそうな気がするのである。
普段と同じ生活で、ロングブレスを加えただけなのに。
ロングブレスをすると、今まで浅い呼吸をしていたのがとてもよく分かる。
ジョジョでは無いけれど、呼吸で体質は本当に変われると思う。
酸素を多く取り込めば栄養が燃やされ、細胞が生き生きする！＝健康になる。
『ロングブレス』で検索すると、発案者が実践をしながら説明をしている動画があるので、詳しいやり方は各自で参照して下さいまし(｀・ω・´)ゞ
1日2分で体質が変えられるかもしれない…しばらく続けてみよう。
経過はまた追って報告致しまっす！