それでは肉体改造をはじめます。

特別太っているとかではないけども…

29歳を迎え、もっと美しく、強く、アクティブでありたいと思い、肉体改造をすることにした。

ときどきチェックしないと気を遣わなくなってしまうし。

【本日の状態】

体重(kg)：51.1（目標：48）

体脂肪(%)：22.3（目標：18）

BMI：20.5

体年齢(歳)：26

基礎代謝(Kcal)：1164

内臓脂肪レベル：2

骨格筋率(%)：28.9（体幹：23.8　両脚：41.8　両腕：33.1）

皮下脂肪率(%)：20.3（体幹：15.6　両脚：29.8　両腕：32.9）

バスト(㎝)：83.5

ウエスト(㎝)：64（目標：59）

ヒップ(㎝)：88.5（目標：83）

二の腕(㎝)：23.5

太もも(㎝)：52.5（目標：43）

ふくらはぎ(㎝)：34（目標：31）

足首(㎝)：20.5（目標：19）

肌コンディション

　顔：フェイスラインのニキビと鼻周りの毛穴が気になる。

　　　そろそろ乾燥も気になりだした。シミ・そばかすもほっとけない。

　ボディ：日焼けが気になる。おなかに吹き出物あり。

髪質：そろそろ毛先の色抜けが目立ってきたところ。カット＆カラーを入れたい。

その他：体のむくみや、疲れが取れにくいなど毒が溜まりに溜まっている予感。

　　　　　あとは顔も体もたるみが気になりだした今日この頃。関係ないが、鼻とのども不調。

以上。

暴飲暴食と不規則な生活を改善したいところ。

マッサージなどの血行促進と運動、十分な睡眠を心がけましょう。

食事は当面、減量仕様へ。お肌へは美白と乾燥対策を。

てなことで。本日は最後の晩餐を