ザキトレで健康！

ファクトリー足立で毎週火・水に行われているザキトレ。

トレーニングの内容はストレッチ→筋トレ→ゴムトレ→クールダウン

といった流れで行われます。

インナーマッスルを鍛えるトレーニングが主体となりますので、

体幹が強くなり、独自のストレッチにより可動域が広がります。

脂肪代謝の効果も高く、シェイプアップを目的としても良いでしょう。



まずは何種類かのストレッチを入念に行います。

これは自宅でも簡単にできるエクササイズです。



主に関節の可動域を広げて、飛距離アップの土台造りになります。

体が軟らかくなる事で怪我の予防にもなるそうです。



こちらが筋トレの一つでプッシュアップを行ってます。

単なる腕立て伏せとは違い、腕の位置を左右変える事により、

鍛えにくい側面の筋肉を鍛えます。

スピードアップトレーニングもそれぞれに合わせて行う事で

瞬発力もアップします。飛距離アップに効果的です。



腹筋を鍛えるトレーニング。

これは腰に負担の掛からないよう、両足をすり足そように動かし、

収縮運動させる事で腹筋全体を効果的に鍛えます。

こちらのトレーニングも腹筋を上下と斜めに動かし、バランス良く鍛えます。



一番きついのがゴムホースを使った、ゴムトレ！

インナーマッスルを鍛えるのにはゴムホースを使ったトレーニングが

一番効果的なんだそうです。



最後にクールダウンを行いながら、体の痛い部分などを山崎自らが治してくれます。

盛りだくさんの内容でアミノ酸などの補助食品の紹介もしてます。

既にかなりの飛距離アップ効果が出た生徒さんも多数おります。

楽しく無理無く効果的なザキトレ！！

５月４・５日の２日間は無料体験ができます！是非、どんどん参加して下さい！