その日まで2ヶ月半減量してて、
当日は80キロジャスト。
その日の午後から増量期突入して、
今日は84キロ台まで増えました。
健康診断後のトレーニングからは、遂に下半身のトレーニングも始めて、今はフォームの確認と種目の選別の為に毎日下半身トレーニングもしてます。
下半身トレーニングの初日、重りを追加してない20キロのバーを担いでのスクワットを10回2セットやった直後から猛烈な筋肉痛に襲われまして、階段を下りるのも辛かったです。笑
ちなみに今も絶賛筋肉痛中です。笑
デッドリフトが下半身トレーニングだったのも、下半身トレーニングの種目を調べてて初めて知りました。💦
いや、トレーニングのBIG3ってあるじゃないですか？
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
の３つなのは知ってたんです。
で、ベンチプレスは胸トレ、
スクワットは脚トレじゃないですか？
だから、残りのデッドリフトは背中なんだろうなぁ〜ってずっと思ってたんです。
ジムでデッドリフトやってる人を見てても、絶対背中に効いてるもんだと思ってました。
ただ、デッドリフトについては、バーに重りを付けて無い今の状態では、正しいフォームで出来そうにないんで、まだ殆どやってません。
マシンでのレッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションなんかも、ジム入会直後以来ほぼ初めてやったんだけど、だいぶ辛かったです。笑
前にコアラ小嵐さんがYouTubeの動画内で、
「いずれ下半身も鍛えたくなる時が来る‼️」
って言ってたんですが、正にその時が来ました。
とりあえず今後の目標としては、このまま増量&バルクアップしてって、トレーニングウェアをXLに買い換えたいなと。😊
って、まだ安い時に買ったままのLサイズのウェアが2セットあるんだけどね。笑