【寒い日には…？！】

今日も一日がんばった。
さあ、お風呂に入ってリラックス

寒い夜に、温かいお風呂につかるのは、まさに至福の瞬間。

なにも考えず、カラダとココロをリラックス。
お風呂は医学的にも健康作用があります。

1: 温熱作用

温熱により皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が改善。体内の老廃物やコリ、疲れがとれます。肩こりや腰痛などの慢性的な痛みを和らげたり、筋肉の柔軟性を高める効果もあります。

※打撲やねんざ、筋肉痛になったばかりで患部を温めてしまうと逆効果になるので、注意してください。

急性期の痛みは冷やすことが大切です。

2: 浮力の作用

水中にある物体には浮力が働き、お湯につかるとその重力は地上の約10分の1に。

カラダの筋肉を弛緩させるだけでなく、足腰への負担も軽減されるので心身ともにリラックスできます。

3: 静水圧作用

お湯に全身がつかると、腹囲が3～5cmほど縮むとも言われるほど、カラダに水圧がかかります。それにより、下半身にたまった血液が心臓へと戻っていき、血液の循環を促進。むくみの解消にもつながります。ただし、心臓や肺へ負担がかかるため注意が必要です。

そのほかにも、お風呂に入ることで皮膚の毛穴が拡張して毛穴に詰まった汚れが落ちやすくなり、カラダを清潔に保つことができ、水中で体を動かすと抵抗がかかるため、筋力の維持や増強にも役立ちます。

さあ、今週を乗りきったなら、
いよいよ年の瀬もクライマックスに…
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