大脳基底核の一つである線条体は尾状核と被核と側座席核からなる~この被核は淡蒼球と併せレンズ核と呼ぶ~この線条体は自転車に無意識でのれたら卵を割らずににぎったりする無意識の行動に関わる~その一方で線条体の腹側の測座核は快感に変わるドーパミン神経系と強くアクセスしている~アルコール、ニコチンなどの依存性薬物の作用部位は概ね測座核で最終的には測座核でドーパミン分泌を高める~食後の糖質摂取や異性の写真を見せた時なども高まる~とりわけ好みである物に対して反応し快感やその予測との結び付きが強いのが測座核である。

 線条体は無意識化した行動の蓄積や制御の場でありながら快感の場でもある~無意識の行動と快感とは結び付いている~気がつくとしている癖や指向は無意識の行動が起きやすい~この線条体を中核とする回路がやる気~ハマリの回路である。

脳科学に基づいた「勉強にハマる」ためのトレーニング
自分の脳の奥から前頭葉に広がっていくドーパミン神経系は快感系、報酬系、A10神経系と呼ぶ~
側座核は快を感じた時、報酬を得た時、快や報酬を予測した時活性化する
脳をハメる第一歩はA10神経系を活性化すること
A10神経系は思いもよらぬ金銭的な報酬を得たりした時に活動を高める。勉強にハマる脳の作り方/篠原菊紀

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オイルマッサージ
1:.まずは頭から上→横→前→後の順で円を描くように
2.おでこは片手で左右に、頬は両手で円を描くように、あごは片手で左右に
3.鼻の横を上下し、あご、口の周り、鼻の下も上下する
4.耳の外側を軽く揉みほぐす
5.首の付け根から上に向かって両手で交互にゆっくり優しく~首の後も
6.左肩から首に向かって上に~左肩も~凝りがあれば時間をかけて
7.左肩から手先に向かって~腕の付け根と肘は円を描くように~右も
8.手首の間接は円を描くように
9.手を組んで手の甲から指の間を上下に
10.手の平を上下にこする~揉むように
11.左腕の腋の下から肘、手の平に向かって~右も
12.右手の小指から順番に優しく引っ張る~左も
13.胸(デコルテ)を内側から外側に円を描くように
14.バストの周りを内側から外側にゆっくり優しく
15.手の平で胸の中央から上下にゆっくり
16.両手でお腹を右下から左に円運動
17.腰、背中を上下に~手の届く範囲で
18.両脇腹を上下に~届く範囲で
19.腰の横を円を描くように
20.右手を右太ももに左手は下に当てて円運動膝は足の甲まで流す~左も
21.くるぶしは円を描くように~アキレス腱は上下に
22.踵は念入りに揉む
23.足の甲を上下に
24.足指の間を開きながら揉む
25.足裏を手の平でこする
30.マッサージ後は体を温かく保ち10から15分ゆっくり過ごしながらシャワーで洗い流す
キャベツの即席漬け
塩小匙0.5
酢小匙1

胡瓜のしょうゆ漬け
砂糖、しょうゆ各小匙1
キャベツの煮浸し
出汁1カッブ砂糖、しょうゆ各小匙1塩一つまみ

キャベツの煮浸し
出汁1カッブ砂糖、しょうゆ各小匙1塩一つまみ