豆腐と野菜のキッシュ
栄養満点の皮無し簡単キッシュ
パン🍞を用意しましたが食べきれませんでした！
作り方
3個で98円の絹ごし豆腐とにんじんをコンソメで煮ておきます
かぼちゃ🎃とブロッコリー🥦はレンジでチンします
フライパンにニンニク🧄ひとかけ
🧅玉ねぎ1/4個を炒めます
そこへブロッコリー🥦とかぼちゃ🎃を加え一混ぜし 耐熱容器に入れ
にんじん🥕豆腐を加えます
卵🥚を溶き牛乳🥛を加え薄力粉を混ぜて薄く塩胡椒しチーズ🧀も混ぜて耐熱容器に入れます
オーブン180℃15〜20分焼いたら出来上がり❣️
プランターのイタリアンパセリとディルを散らしました^ ^
ヘルシーで栄養満点の夕飯でした♪
満足❣️
豆腐はコンソメで下煮しておく事がポイントです♪
私はスキレットを使ったので洗い物が一つでした^^^;