姫ゆりカウンセリングルーム
2022年 締め括りイベント
アンガーマネジメント・アンガーコントロールとは、カウンセリングで取り扱う心理療法の認知行動療法をベースに作られた心理トレーニングです。
怒りをコントロールして円滑なコミュニケーションスキルを身につけたい方、怒りっぽい自分を改善してストレスやネガティブ感情を軽減したい方は是非アンガーマネジメントを学んで、より良い人間関係を構築し、人生を楽しんでいただきたいと思います。
アンガーマネジメントってよく聞くけれど、
『どんなことをするの？』
そう思われている方も多いのではないでしょうか？
姫ゆりカウンセリングルームで行っているアンガーマネジメントセミナーでは、具体的にどのようなことをするのか少しご紹介します。
アンガーマネジメントセミナーでは、他者と良好なコミュニケーションをとれるように様々なレッスンをしたり、多くのワークを行いながら繰り返しトレーニングしていきます。
様々な実践トレーニングの中の一つに、自然と解決策が浮かび上がってくる
このトレーニングを繰り返し行い継続することで、今まではすぐに喧嘩になってしまって話にならなかったが、良好なコミュニケーションが取れるようになり、
夫婦間の会話が苦痛ではなくなった，以前より会話が増えた，相談しやすくなった，相手に対する不満や怒りを伝えても喧嘩ではなく冷静に話し合いが出来るようになった，など、夫婦間のコミュニケーションを見直して以前より夫婦関係が良くなったというご夫婦も大勢いらっしゃいます。
このトレーニングは、夫婦間・恋人間だけでなく、家族間・上司と部下・友人同士でも活用できるので、お勧めのトレーニングです。ご紹介したトレーニング以外にもまだまだ様々なトレーニングがあり、どのトレーニングも自分のことをしっかり理解しながら進めて行きます。
基礎講習
- アンガーマネジメントを学ぶ上で知っておくべき基礎知識
- 自分の行動特性を知るための簡単なテスト
実践トレーニング
- 自分の怒りのパターンを知る
- 怒りが向かう対象
- 攻撃性プロフィール作成
- 怒りの反射から気をそらすトレーニング
- 緊張を緩和するテクニック
- 怒りと距離を置くテクニック
- 他人の価値観を知る
- 怒りと向き合う認知的トレーニング
- 怒りへの許容度を上げるトレーニング
- 楽しみ・幸せの感度を上げるトレーニング
- カップルダイアローグ
- 思考の歪みを知る
- 歪んだ思考の書き換え
- 自尊感情を高めるトレーニング
- 怒りの伝え方トレーニング など
マインドフルネス瞑想レッスン
- マインドフルネスについて学ぶ
- マインドフルネスの実践方法
- マインドフルネス実践（３種類）
基礎講習、実践トレーニング、マインドフルネス瞑想レッスンを約半年かけて行っていきます。
半年もかかるの？と思われるかもしれませんが、実践トレーニングは、ホームワークを実践していただきながら進めていくため、１ヶ月に１度、５回のレッスンなので５ヶ月間程度を要します。
少し長い期間になりますが、アンガーマネジメントが必要な方はもちろん、興味のある方や学んでみたいという方はこの機会
に是非、ご参加ください。
＜受付期間＞
- 2022年11月18日～2022年12月20日
＜定 員＞
- 10組（1組5名様まで）
- お一人￥１６，５００
＜開催期間＞
- 2022年12月1日～2023年8月31日
※開催期間内にセミナーを終了できるようにレッスン予定を組みます。
＜受講曜日・時間帯＞
（曜 日）
月・火・水・木・金・土・日
※休室日を除く
（時間帯）
- 10時～22時 の間で応相談
＜受講条件＞
- ２０歳以上の方
- 興味のある方，学んでみたい方ならどなたでも
- 全７回のレッスンを最後まで受講できる方
- ホームワークを実践できる方
- オンライン（Zoom）をご利用できる方
＜レッスンスタイル＞
※レッスンスタイルをお選びいただけます。
（ご夫婦でペアレッスン，友人同士でグループレッスンなど）
- プライベートレッスン
- ペアレッスン（2名）
- グループレッスン（3～5名）
＜お申し込みについて＞
クライエント様からのご紹介や、ホームページ・
難しく理解できないような内容はありませんので安心してトライしてみてくださいね。
ご質問やご不明な点などございましたら下記お問い合わせフォームまたはメールにて、お気軽にお問い合わせください。
