２年ぶりに ケン先生のWSに参加しました
満員御礼 熱気ムンムンのスタジオで フルプライマリーをしました
滝のように汗をかきました
その後は プラナヤーマ（呼吸法）の練習をしました
ケン先生のリズムに合わせて ゆっくりと細く長く呼吸する練習で
４拍から始まり ８拍 １６拍 最後は３２拍まで 行きました
それからクンバカと言って 呼吸を止める練習
これは初体験でした
苦しかったです
満員電車で 電車の中が臭い時に 便利なのだそうです
もちろん イッツァ ケン先生’ｓ ジョークです
あとは 片方の肺で呼吸する練習もありました
右の肺 左の肺 背中で呼吸しました
私は出来ませんでしたが 出来なくても そこへ意識を持って行く事が大切で
たとえば 苦しいアーサナで息が詰まった時に
苦しくない場所に意識を向けて呼吸をすると 自然にポーズが入りやすいのだそうです
アーサナの練習の時 無理にポーズをとろうとして 呼吸が浅くなる時がありますが
深く呼吸が出来るように 意識を持っていく事を 忘れないようにしたいと思います
午後は 色んなテーマに合わせて ケン先生がチョイスした音楽を聞きました
両親や 自分の過去など それぞれテーマがあって
そのテーマに合った曲を聞きながら 目をつぶってそれぞれが 自分が経験した過去に
思いを馳せる という事をしました
こんな風に音楽を聴いたことがなかったので すごく新鮮でした
ケン先生が 繰り返し言われていた
ヨガは 修行ではありません 自分の生活をより楽しむための ツールです
という言葉が とても自分の心に響きました
確かに わたしは 楽しいから今までヨガを続けてこれたのだし
自分が楽しくなければ 回りも楽しいと思わないだろうから
もっともっと 楽しむぞ！と思いました