ダイエット中、
悩みの一つとなるのは
停滞期です
順調に減っていた体重が、
停滞期になって
減らなくなってしまう
この時点で、落ち込んでしまい、
ダイエットをやめてしまったりした経験は
ありませんか
私は十代の時、停滞期というものがよくわからず、
これ以上体重は落ちないんだ
そう思いダイエットをやめてしまったり
逆に、ダイエットのやり方がよくないんだと
食事制限や運動を厳しくしたりしていました
しかし、
停滞期はあった方がいいんですよ
何で
無い方がいい
こう思うかもしれませんね
確かに、無い方が順調に
ダイエットが進むしいいですよね
解ります
ただ停滞期にも
意味がきちんとあるんです
例えば、安全装置のついているガスコンロを
思い浮かべてみてください
料理をしていて、強火で長い間火をつけていると、
途中で火が弱火になる事ありますよね
あれは、ガスコンロが
「火つけっぱなしだけど、大丈夫危なくない」
こう思って自動的に火を弱めます
火を弱めるのは、
もしかしたら火を消し忘れているかもと思って
様子を見るためですよね
料理を続けている事がわかれば、
火力も元にもどります
ダイエットと停滞期も
同じ仕組みだと思ってください
ダイエットを始めると、初めは
楽しいくらい順調に落ちていきます
しかし、1ヶ月で体の5%以上体重が落ちてしまうと
あなたの体は「飢餓なの」と危険を感じます
すると、体はあなたを守るために体重を
落とさずキープさせなくてはこう思うんですね
そうなんです
体はあなたを守ろうと思って、
維持させるという停滞期を
作るんです
ですから、しばらくして
「飢餓じゃない大丈夫なんだ」こう思いはじめたら、
体重はまた落ちはじめます
停滞期になったからと
ダイエットを諦めてしまう事は
ないんです
停滞期を超えれば、
体重はまた落ちはじめるのですから
もし、あなたが間違ったダイエット法を
していないのに停滞期に入ってしまったのなら
諦めないことです
そして、極端に食事を減らしたり
運動量を増やしたりする必要はないんです
そのままの生活を続けて、
停滞期が終わる日を待ってください
人にもよるとは思いましたが、
私は停滞期はだいたい3週間位でした
体重が落ちないことは、もどかしいです
しかし、なんで停滞期があるのか
その理由を知ってからは、
安心して停滞期が終わるのを待てました
停滞期がきたからと、
決して焦ったり諦めたりしないで下さいね
何度も言いますが
停滞期は終わりがきます
そして終われば、
また体重は落ちはじめます
停滞期を
上手に乗り越えてください
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