おはようございます。ナガマです！
沖縄は暖かく、過ごしやすい日々です
外はもちろん紫外線が強いので日陰に限るです。
少し間が空いてしまいましたが、
本日の若返り★
食べる順番を意識してみよう
です
ですまず、結果論から。
①汁物
↓
②野菜
↓
③魚やお肉
↓
④炭水化物
です❗️
できれば汁物を食しながら、野菜、汁物完食後、
野菜とお肉に。といったイメージです。
これを意識することの最大のメリットは
血糖値の上昇を緩やかにします。
血糖値コントロールは糖尿病を患っている方には
最大の戦いですよね。
お水だけでも上がるのですから…。
食べる順番を変える事でからだへの負担は少なくなります。
まずは、3日、1週間、続けてみてください。
