あなたはクッキーとシュークリーム、どちらが好きですか？
おせんべいとようかんだったら、どちらが好きですか？
今日もご覧いただきありがとうございます。
ココロに寄り添うダイエットコーチ
cozystyle 熊切千晶です
今回は
【クッキーやおせんべいを「我慢せずに」やめる方法】
ということについてお話していきます。
さて冒頭の質問、どちらでしたか？
実はこれで、
あなたのストレス度数
がわかるのです。
え？
食べ物でストレスがわかる？
って不思議に思うかもしれません。
でもこれは、
「噛むこと」
とかかわりがあります。
メジャーリーグの選手が
試合中にガムをかんでいる姿を
見たことはありませんか？
実はガムをかむことが
運動能力を高めると言われているんです。
その理由は
「リラックスできるから」
人が持っている能力を最大限発揮できるのは
「追い詰められたとき」と
「リラックスしているとき」
だそうです。
私のイメージですが…
日本人は前者であることが多い気がします。
これは日本の国民性
「努力と忍耐」
と関係しているのではないでしょうか？
でもリラックスしても能力が発揮できるなら、
なんだかそっちのほうがいい気がしますよね。
追い込まれるのがキライな人は、
こちらにシフトしても大丈夫ですよ～
さてこのリラックスは、
どこからくるのでしょうか？
「噛む」ということは、
「規則正しいリズム運動」
になります。
ラジオ体操のように
音楽に合わせて体を動かすのと同じ。
これは実は
「セロトニン」を分泌させます。
セロトニンとは
「幸せホルモン」
ストレスを感じているときには
これが不足しています。
すると無意識に
「噛む」ことを通じて、
ストレスを回避しようとするのです。
寝ている間にする
「歯ぎしり」もそうですよね。
これがストレスの解消に
なっているそうです。
でも歯ぎしりには
- 歯がすり減る
- 歯周病の進行
- 顔や肩がこる
などのリスクもたくさん。
メジャー選手のようにガムも有効ですが、
ものによっては虫歯の原因になったり、
常に口の中に味がないと物足りなくなったり、
人工甘味料の弊害もあります。
一番安全で効果的な方法は、
「普段のお食事でよく噛むこと」
です。
よく噛むことで
- ゆっくり食べるので食べすぎの防止につながる。
- 唾液が分泌されるため、デンプンの消化を助ける。
というメリットがあります。
どちらもダイエットにはうれしいことですよね
なので
固いものを食べたくなるのは、
疲れている、
ストレスが溜まっている
サインかもしれません。
噛むことでリラックスができるなら、
ガムなどで代用するのも良いかもしれませんね
でも好きなものをよく噛んで味わって食べることで
ほっと安心できたり、
心が元気になるなら、
それでもいいかもしれません
食べたくなるのには理由があります。
ただ闇雲に我慢するのは
限界があります。
その理由を知り、
きちんと対応することで
ムリなくダイエットができます
努力と根性でがんばるか、
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