久しぶりに妊娠時、マタニティライフの食生活の工夫について書きたいと思います。
妊娠すると貧血になりやすいので、鉄を多く含む食品を沢山摂るように
しましょう。
レバー、アサリ、しじみ、かき（貝）、納豆、イワシ、ほうれん草、小松菜
ひじき、豆腐、切り干し大根などが挙げられます。
また、鉄の吸収を促進する食品は、
ビタミンC（果物・緑黄色野菜）、ビタミンB12(肉・魚・貝・乳製品）、
葉酸（大豆製品・緑黄色野菜）、カルシウム（牛乳）などもバランスよく一緒に
摂取することがオススメです。
場合によっては、サプリメント等も取り入れていただくとよいと思います。
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