おはようございます。こじりです。
ダイエットに運動は欠かせません。
1番は食事改善ですが、次いで運動です。
よく、「運動無しで痩せる！」ダイエットもありますが、そしてそれは可能です。
しかし、やっぱり運動はした方がメリットばかりだなと思ってます。
忙しいから。。という理由で運動しない。
とてもわかります。
でも、忙しい時こそ、なんなら疲れている時こそ、ちょっと体を動かす方がリフレッシュ効果はあるとエビデンスもありますからね。
そして、わたしが1番ダイエット効果があると思う運動は
ウォーキングです。
普通の答えか～って感じですが、この普通の運動がなかなかできてない人もいると思います。
ウォーキングしてるおかげで、ダイエットのメンタル向上＆体型維持ができやすいです。
もちろん、筋トレとストレッチもしてますが、それでも1番はウォーキングだなぁと実感してます。
歩くだけで、カロリー消費とかではなく、単にストレス解消＆リフレッシュ効果があるからウォーキングしている感じもありますね(;´∀｀)
ちなみに、北海道旅行の時はよく歩きましたね。
毎日1万歩以上。旅行って歩きますよね。
2万歩行くと、さすがに疲れますが^^;
先週は、ちょっとサボリ気味ですが全く歩かないことはないです。
この時期、紫外線が気になるので早朝か夜に歩くことが増えました。
夜は懐中電灯もって歩いてます。
夜更け前の空はきれいです。
室内で筋トレとストレッチもいいですが、ウォーキングは自然と季節感、空の風景を感じるのがリフレッシュ効果なんでしょうね。
ちなみに、こじりみたいに1万歩は無理！って方もいるかと思います。
わたしも、ダイエットの初めは4000歩とかでした。
初めから、ハードル高い目標よりも、自分なら出来そうな目標歩数をこなすことで、だんだんと目標歩数が高くなりました。
1万歩なんて、無理って思ってましたが、最近はできるようになるもんですね。
ちなみに、わたしはマイルールで平日ダイエットです。
土日は、ウォーキングはお休みにしてます。
平日は嗜好品食べないけど、土日はビール飲むし、お菓子も食べると割り切ってます。
やったり、やらなかったり、ダイエットはなかなか効果が出にくい。
やる！って決める。
逆に、やらないことも決める。
自分との約束を守る！
痩せる！と言って早10年。。。。
自分との約束、いいかげん守ろう。
ダイエットは、始めは努力は必要です。
しかし、努力が習慣になれば、痩せれます(^^♪
過食症気味・メンタル弱めなわたしでも、痩せれたのは習慣のおかげです＾＾
ウォーキングなら、すぐにでも出来る運動。おススメです。
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