おはようございます。こじりです。
ダイエット＝体重を減らす！
厳密にいうと、ダイエットは生活習慣を改善して健康的な適正体重になることですね。
なので、肥満の方はまずは減量です。
標準体重だけど、もう少し痩せてオシャレしたい方も減量となります。
そこで、体重を減らすのにジムに通って運動をするダイエットもあります。
もちろん、運動はダイエットにおいて必須です。
わたしも、日々運動はやってます。
ウォーキング平均8000歩・筋トレ・ストレッチ日々してます。（土日はオフ）
でも、これくらいでは体重は減らないと思ってるくらいで丁度いいです。
体重を減らすのに1番は「食事」です。
運動してるのに痩せない人は、食事改善です！
でも、運動はやったほうが瘦せやすいです。
筋肉をつけることで、基礎代謝アップします。
運動してる方が、太りにくいです。
つまり、運動で痩せるというより運動で太りにくい体作り！という考えの方がしっくりくると思います。
特に40代以降は基礎代謝も減りそんなに食べてなくても、太るのでね(;´Д｀)
あと、筋トレはボディメイクと考えてます♪
それでは今日も素敵な1日を！
ではまた♪
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