おはようございます。こじりです。
ダイエットというと、食事と運動～となりますよね。
ダイエットて、痩せるというより「健康になる」ためにやることです。
「痩せる！」にフォーカスするから、ダイエットが途中で辛くなるもんです。
痩せることは、一旦置いといて。
動ける体つくりです。
まずは、手っ取り早いのがウォーキングです。
とにかく歩く！
筋トレもストレッチも大事ですが、根本の「歩く」が出来てれば、運動OK!
ウォーキングは、全身の筋肉の約7～8割使います。
これだけで筋トレも相乗効果と思っていいです。細かいことはさておきです。
歩けるということは、筋肉があるってことです。
ウォーキングいいですよ～。
筋肉つくし、体力もつくし、引き締まるし。
結果的にダイエットにも繋がるのでね。
車移動が多くて、歩く機会が少ない方でも意識的に「歩く」ことを意識すれば、意外と歩けますよ。
ウォーキングのために、わざわざ時間を割くのは難しいかたほど、階段使うとか、無駄に遠い所に駐車するとか、スーパーの買い物で3周歩くとか、、、工夫次第で歩けるもんです。
いきなり、1万歩はハードル高いのであれば、まずは半分の5000歩。いやいや4000歩からでもいいと思います。
習慣化するには、ハードル低めでOKなんですよ。
わたしは、多い日で1万歩。
だいたい8,000歩。
歩かない日だと2,000歩以下ですよ^^;
それでもOK!
まずは歩く！これから春の気候は散歩に気持ちよさそうだしね。
と言いながら、今日は雨。
でも、ウロチョロはできる！
できないではなく、「やる」って決める。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
今日も素敵な1日をお過ごしください。
ではまた！
こじりを友だち登録で、
- 予約もトークで出来ます
- ポイントカードあります（ポイ活できます）
- LINEだけのお得なクーポンも定期的に発行
以上のように、登録すると便利＆お得なので、良かったら友だち追加よろしくお願いいたします(^^♪
↓↓↓
楽天市場で買って良かった物・リピ買いしてるもの載せてます
↓↓↓
インスタも始めました。
