頻尿かなぁって思うことあります。
・頻尿とは、1日に8回以上トイレに行くこと。
・夜寝てる時、トイレに1回以上起きていくこと。
以上があてはまれば、頻尿だそうです。
私の場合、生理前とかは頻尿になります。
生理前に頻尿とは、よくあるそうです。
では、日頃から頻尿となると、ちょっと大変ですよね。
頻尿以外にも、「尿意切迫感」「切迫性失禁」というのもあります。
尿意切迫感とは、突然起きる、我慢できない強い尿意。
切迫性尿失禁とは、尿意切迫感と同時に、または直後に尿が漏れること。
特に、30代以上の女性に多いのと、出産後に多いそうです。
原因として、子宮・膀胱を支えてる「骨盤底筋」が緩んでいますからと言われてます。
骨盤底筋を鍛えるトレーニングはあります。
１番簡単だなぁと、わたしが思うのがヨガの「橋のポーズ」です。
これなら、ヨガ初心者にもできます＾＾
頻尿・尿意切迫感・切迫性尿失禁をトータルで言うと「過活動膀胱」と言います。
あまりに、ひどいようであれば「泌尿器科」に行って相談もありだと思います。
薬や手術というのもあるそうです。わたしはお医者さんじゃないので、ここまでくらいしか説明できませんが^^;
まだ、おばあちゃんにもなってないのに、「おしめ」はしたくないですもんね(;´Д｀)
それと予防策は、生活習慣を整える。
こじりでは、今まで何十回も言ってることですね。
あとは、気を付けたいなと思ったのが、水分量の摂りすぎも原因です。
水分は、こじりでも１日1.5リットル以上を推奨してましたが、頻尿の方は、１ℓ～1.2ℓでもいいみたいです。
あとは利尿作用がある、カフェインの飲み物（コーヒー・お茶）やアルコールも控えめの方がいいですね。
それでは、皆さん今日も素敵な1日をお過ごしください。
ありがとうございました。
