お久しぶりです
息子の期末テストが散々で精神不安定状態からなかなか抜け出せない私です
さてさて
最近メタボ旦那に食べてもらったおやつ
甘酒のマチュドニア
作り方は簡単
甘酒（濃縮タイプ）とフルーツ、少量のレモン汁を混ぜるだけ〜
オススメフルーツはりんご、いちご、キウイ
ちょっと酸味のあるフルーツの方が向いてます。
安い熟れてないフルーツの救済レシピにも笑
濃縮甘酒は自家製
米麹が主となるうちの甘酒
米麹の甘酒には
・ブドウ糖
・オリゴ糖
・アミノ酸（必須アミノ酸）
・ビタミンＢ群
といった栄養素が含まれており、免疫力をアップさせる効果が期待できます。
麹菌に含まれるペプチドという成分は血圧上昇に関わるホルモンの抑制に役立ちますが、その血圧を上げるホルモンが活発な朝に飲むとより効果的とのことです。
こちらにわかりやすく載っていますよ
遅くなりましたが、現在のメタボ旦那の体重
98.2キロ
すごいでしょ〜
？
約−12キロ
100キロ切ってからは三食食べ、時々は間食もするようにしました。
でも、朝のりんごと、水分量、食事前のお白湯は守ってもらいましたがそれだけ！
何となく便秘がそろそろ始まるかなと思ったので、しっかり白米も取るようにしました。
ダイエット始めると必ず私は便秘になり、原因は白米の量を減らしたことだったので。
私は2年間かなりストイックな糖質制限をしていました。
寒天やおからなども取り入れつつではあるので、白米を取る必要はないと考えていたんですが、
その後のリバウンドや、白米大好きな旦那さんには絶対に向いてないので、初めから白米は食べてもらうつもりでした。
それと、私は今は全く糖質制限はしていません！
肌が綺麗になるというけど、白米を食べてる今の方が断然綺麗。それに、一生食に縛られて生きる人生には嫌になったので
メタボ旦那の話にもどりますが
あと１つだけ気をつけてもらったのが、晩御飯は早めに食べること。
もし遅くなったら、消化の早い物を中心。
つまり、寝る前には空腹になるようにしてもらいました。
空腹を感じながら寝るだけで
内臓脂肪が代謝されるらしいですよ！！
内臓脂肪が代謝されるならやるっきゃない
まだ始めたばっかりですが、結果が楽しみです❤️
ちなみに私もすこし痩せました
今日は家族で久々の焼肉
ダイエット中でもあまり響かないようにアドバイスしたいとおもいます