早朝、起き抜けのウォーキングがどれだけ健康に良いかを語っていきます。
朝は体が枯渇している
まず、単純に朝は脂肪が燃えやすいのだ。早朝起き抜けに水を一杯飲み、その後ウォーキングに出かけましょう。ほんの少し歩くだけで、代謝がスッと上がっていきます。
朝、陽の光を浴びることで体内時計がリセットされる。
これはダイエットというよりも健康面でのアドバンテージとも言えます。
日光を浴びることで体内時計がリセットされます。体内時計がリセットされるということは、結果として夜グッスリ寝られるようになるということです。
少しだけ幸せになる
はい、少しだけスピリチュアルな書き出しになりましたが、本当です。
日光を浴びることで、体内でセロトニンが分泌されます。セロトニン分泌の詳細はリンク先に任せるとして、一つだけ言うと、心が少しだけ穏やかになります。
まとめまとめると、朝ほんの少しだけウォーキングするだけで、以下のとおりこれだけのメリットがあるのです。
- 代謝が通常よりも上がる
- 体内時計がリセットされ、睡眠の質が上がる
- 少しだけ心穏やかになる。
以上です！みんなも良いウォーキングを！