私が取り組んだ健康＆体重管理、
それはPFCバランスを意識する。です。
前提として、様々な本やトレーナーの方の話を参考にしたものの、
数字についてはとてもアバウトなものです。（継続が重要なので記憶していません）
端的に言うと、
高タンパク、低脂質、中糖質を意識します。
前回の記事で16時間断食を紹介しましたが、断食明けの食事では、必ずベジファーストとしています。
悪さするのは脂質と多すぎる糖質です。
これを取りすぎてはいけません。
私はこれを意識することで、食事量をそこまで制限することなく、体重減＆コントロールすることができました。