２０２０年から続くコロナと継続するテレワークの中で、私が体重をコントロール
できた大きな要因の一つは、16時間断食です。
16時間というと身構えてしまうかもしれませんが、今から説明する方法であれば、
あなたが想像するよりも簡単に実践＆成功できる筈です。
ちなみに私の身長＆体重は178/80で、約1年前(2021)は90Kg程でした。
先ず実践に際しては↓の書籍を参考にしました。
そして、やり方は超簡単です。
そう、16時間食べないのです。すみません、、もう少し詳述します。
いや、本当にそれだけなのです。
1食減らすことで、1食あたりの量を減らすことのストレスを軽減できるのです。
16時間のハードルも間に睡眠を挟めばそこまで苦ではありません。
私の場合は夜20時までに食事を終え、次の日の12時まで食事を抜いていました。
必要なのはガマンだけですが意外と平気なもんです。
そして以下のことだけ守ってください。そうすればあなたの体重は無理なく落ちていきます。
- 16時間断食明けの食べ初めはベジファーストとすること（血糖値を上げないこと）
- どうしてもがまんできない時は、ナッツ、ヨーグルト、プロテイン等糖質の少ないものとすること
これを守って、是非あなたも明日から始めてみてください！